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日常生活の中で肌が老化する原因

肌が老化する3大原因は
1.乾燥
2.紫外線(光老化)
3.活性酸素

となっていますが、
その他にもさまざまな原因があります。

@ストレス
 ストレスを全くなくすことはできませんが、
 過剰なストレスは活性酸素を多く発生させることになってしまいます。

A水のとりすぎ
 1日2リットルの水を飲むのが美容にいいとされますが、
 それは水分の摂取と排出がうまく循環している人にいえることで、
 あまり動かないオフィスワークの人が水を飲みすぎると、
 うまく排出されないため、むくみの原因になります。
 また、冷えた水ばかりを飲んでいると、体の冷えによって代謝が悪くなります。

B睡眠不足
 肌は寝ているあいだに再生されます。
 12時以降に寝る生活が続くようだと、
 20代はよくても30代以降に肌にトラブルが出ます。

C偏食
 ダイエットによる偏食も肌を痛めます。
 油分抜きのダイエットでは、肌を乾燥させてしまいます。
 また、加工食品に頼った食生活では、活性酸素の発生を増加させてしまいます。

D胃腸障害
 便秘は肌の大敵です。
 肌だけでなく、頭痛、めまい、倦怠感なども引き起こします。
 いらないものは出す。ということを心がけましょう。

Eエアコン
 快適なオフィスのエアコンは肌の敵です。
 暑い時は、汗を出して冷やす、
 寒いときは、毛穴が縮まる。というように人の体は自動的に体温調節をしています。
 その調節が必要なくなると、免疫力にも影響します。
 オフィスで汗をかかない分、ジムやウォーキングなどで汗を流してください。

F冷え
 エアコンや冷たいものの摂りすぎで、現代人は冷えています。
 肌の代謝や血行が悪くなります。

Gいきすぎたスキンケア
 肌によいと思ってしているスキンケアが肌を痛めていることもあります。

Hタバコ
 活性酸素を発生させます。
 代謝を悪くさせます。
 肌だけでなく、健康障害も引き起こします。

肌老化を防ぐ

日常生活をちょっと変えるだけで肌は変わります。
肌がトラブルを起こすのはあっという間ですが、
元の肌に戻るには、ターンオーバーがあるため1ヶ月〜数ヶ月かかります。
それを念頭において、長い目でみて対処していきましょう。

@ストレス
 ストレスを発散させる方法はさまざまですが、
 いろいろと試してみて自分に合った方法を見つけてください。

 体を動かすのが新陳代謝もよくなって、ストレス解消にはいい方法ですが、
 毎日運動できないということもありますね。
 アロマでかなりストレスは解消できます。
 お気に入りのアロマを見つけるのも楽しいですね。

 また、お茶をいろいろと揃えてその日の気分で飲むのもお勧めです。
 お茶はダイエットになったり、便秘を解消したりできるので
 一石二鳥ですね。

A水の摂りすぎ
 アーユルベーダにもあるように、水分は喉が乾いた時に常温のもの、
 または、暖かいものを飲むのが美容と健康のためにお勧めです。

B睡眠不足
 早寝、早起きが理想ですが、できない場合は、
 1週間のうち3日は10時には寝るようにしてください。
 すぐに寝付けない時はアロマを焚くといいですね。

C偏食
 外食が多かったり、どうしても加工食品に頼ってしまう時は、
 サプリメントで補うのもいいと思います。

D胃腸障害
 女性の6割が便秘に悩んでいるということですから、
 便秘を解消するのが先決です。
 頑固な便秘の人は、
 お茶やサプリメントで便通のくせをつけることをお勧めします。

Eエアコン
 1日中エアコンの中で仕事をしなくてはならない人は、
 靴下を履いたり、ブランケットなどで足元は冷やさないようにしてください。
 仕事以外ではなるべく汗をかくようにしましょう。
 また、乾燥から肌を守るために保湿をしっかりとしてください。

F冷え
 水分はなるべく常温か暖かいものを。
 美容のためにと生野菜の食べすぎも冷えを起こします。
 冬場は腹巻がお勧めです。
 夏でも素足はなるべく控えましょう。

Gいきすぎたスキンケア
 肌のトラブルが気になるから ⇒ メイクが厚くなる ⇒ たっぷりクレンジングでメイク落とし
 ⇒ 洗顔料でゴシゴシ洗い。
 などの間違ったスキンケアでさらに肌がトラブルを起こす。
 と悪循環です。
 正しいスキンケアで美しい肌を取り戻しましょう。

Hタバコ
 タバコはできればやめたいものです。
 ストレスは他で発散しましょう。